Verstopfung, auch Obstipation genannt, ist eine Störung des Verdauungssystems, die zu seltenem oder hartem Stuhlgang führt.
Verstopfung kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, das ist übel. Weil es mit Schmerzen verbunden ist und langfristig zu schweren Krankheiten führen kann.
Bewegungsmangel kann die Darmbewegung verlangsamen.
Eine ballaststoffarme Ernährung kann zu hartem Stuhl führen.
Einige Medikamente wie Schmerzmittel und Antidepressiva können Verstopfung verursachen.
Das Ignorieren des Stuhldrangs kann zu Verstopfung führen.
Auch Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom können Verstopfung verursachen.
Typische Symptome der Verstopfung sind
- Seltener Stuhlgang (weniger als dreimal pro Woche)
- harter oder klumpiger Stuhl
- Starkes Pressen beim Stuhlgang
- Gefühl unvollständiger Entleerung
- Bauchschmerzen und Blähungen
Die Behandlung von Verstopfung kann verschiedene Ansätze umfassen:
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann helfen.
Ausreichend Wasser trinken ist wichtig, um den Stuhl weich zu halten.
Regelmäßige Bewegung kann die Darmtätigkeit anregen.
In manchen Fällen können Abführmittel oder andere Medikamente notwendig sein.
Um Verstopfung vorzubeugen, können folgende Maßnahmen hilfreich sein:
Täglich ausreichend Ballaststoffe essen.
Täglich körperlich aktiv sein.
Täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken.
Den natürlichen Stuhldrang nicht ignorieren.
Verstopfung kann unangenehm sein, aber mit den richtigen Maßnahmen lässt sie sich oft gut behandeln und vorbeugen. Halten die Beschwerden jedoch länger an oder sind sie schwerwiegend, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
